|  冬は運動不足や肌の乾燥など特に健康･美容対策が必要になる季節です。
冬を快適に過ごすためには、暖かいだけではなく、健康･美容の維持は欠かせません。そこで、今回は『健康･美容』にもつながる欲張りな寒さ対策をご紹介します。健康･美容を考える冬を過ごせたなら、春が来る頃、元気に外で遊びたくなったり、鏡を見て嬉しくなったりするかもしれません♪
健康･美容に大切なのはやはり食事ですね。体を温めてくれる食材や、スープなど温かいものを摂って体の中から温めることはもちろん大切ですし、美味しい旬の野菜は栄養価も高いので健康・美容に効果的ですね。
●辛いものを食べる（例えば、カレー・キムチ・ラーメンに唐辛子を入れるなど）。「新陳代謝」が良くなって「冷え性」も治るから一石二鳥！
 ●寝る前にホットミルクで体を温める（安眠効果もある）。ショウガ紅茶を飲む。
●寒い時は、「ホットココア」を飲む！豆乳ココアや寒天ココアなどを使うと、食物繊維＋ダイエット効果もあるので、毎日気軽に体を温めながら体重も落とせます。
●カプサイシンや鍋類を食べる。
●体を中から温めるのに、根菜をたくさん食べる。
運動も健康・美容には欠かせないですよね。体に良いだけではなく、燃料を使わずに暖まることが出来て省エネにもつながります。冬こそ体を動かしましょう。
●冬は運動不足になりがちなので、簡単なストレッチを約５分程度、朝夕やっています。体が温かくなりますよ。
●基礎体温を上げる。そのためにウォーキング（数㎞）した後、ぬるめのお風呂に半身浴（約３０分）。全身がぽかぽかとして、数ヶ月続けると平常の体温が上がり、暖房に頼ることなく、毎日暖かく過ごすことができ、健康にも良い。
●朝ごはん（8:00）を食べてから1時間後に駅までジョギングする。汗が出るくらい。
冬と言えば乾燥!!! 特に女性の方は肌が敏感になりますよね。男女問わず、空気が乾燥していると目が乾いたり、のどが痛くなったりと体に良くありません。湿度を保つことで体感温度も変わってくるので、温度管理と共に湿度管理も大切と言えますね。冬に湿度は私たちの味方です！
●加湿器を置いたりストーブの上にヤカンを置いて蒸気を出したりして湿度を保つ。
●暖房をつけていると乾燥して肌荒れするから、気合で美と健康のために暖房をつけないで厚着している。
ストーブを点けると部屋が乾燥して肌の保湿力が無くなっていくので、実は私もめったに自分の部屋ではストーブを焚きません。。そして寒いと感じる時には、ストレッチをして体を温めます。２０分ストレッチを続けるだけで寒さを感じなくなってくるので、肌の保湿＋健康維持＋暖房費の節約と一石三鳥でかなり欲張りになれます★ 健康も美容も節約も、少し意識するだけで、その積み重ねが効果を表してくれるものですよね。冬の意識が積み重なって、春に素敵な結果となる事を楽しみに、この冬は欲張りな寒さ対策で暖まりたいですね☆
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